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冬季失眠怎样办 日常小窍门让你睡个平稳觉

来源:以就有道网   时间: 2019-09-29

  “睡不着,翻来覆去的就是睡不着”相信很多人在炎热的夏季里都会有这方面的烦恼,简言之就是失眠问题,那么夏季总失眠要怎么办呢?那么我们该如何调整睡眠呢?如何在夏季拥有一个好睡眠呢?下面和小编一起看看吧!

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  1天24小时中,光是睡觉时间就占了三分之一,如果连这三分之一的时间都不能好好休息,长期累积下来,健康肯定亮起红灯。

  一晚上的休息会让你谨慎百倍,工作学习也是更有精力,但是很多就是睡眠不好,那该怎么办呢?

  好的睡眠品质不但可以让你恢复宝宝癫痫发作全兴癫莦痊可体力,而且还深深地影响体内多种荷尔蒙的分泌,相反地,睡眠品质如果不好,体内的荷尔蒙分泌就会不正常,这时,不仅身材容易变成易胖体质,皮肤也会跟着越变越差呦!

  研究发现,夏天人容易烦躁易怒,影响人们脾气变暴的原因,除了温度,还有睡眠。夏天日照时间变长,相对而言晚上睡觉的时间会武汉治疗癫痫哪家医院好变短,所以更易发生。睡眠不足会干扰人体生物节律,造成内分泌紊乱,影响情绪。

  炎热的夏季,一定要让自己每天都睡个饱觉,这样不仅能有个最好的精神状态,同时脾气也会温和平静很多。按照人体生物钟作息,每天的睡眠应保持在8小时左右,入睡时间不宜超过晚上10点,否则即使睡够8小时,但武汉治癫痫正规医院睡得太晚,不符合人体生物钟,也会对人造成伤害。

  想要好的睡眠就需要在睡觉之前不要让自己的情绪太多的激动,另外也不要做一些太剧烈的运动这样会影响睡眠的治疗。

  夏天建议冲个温水澡后再上床,或者温水泡脚20分钟也可以促进睡眠。

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